gainer 2

[...] 2 dni żeby podtrzymac to co zrobiłem i nie tracić na masie, pracuje na budowie od 7 do 17 i nie mam jak trzymać diety dopiero po pracy staram sie zjeśc 3 jakies porzadne posiłki. Zastanawiam sie co było by lepsze aby zatrzymać katabolizm mieśni, kupic jakiś gainer i brać go ze saba rozrobionego do pracy i tam go popijać czy kupic jakieś BCAA?

[...] jak kazdy poniedziałek. Zapomniałem dorzucic obciązenia na przenosy ale za to dorzuciłem w wyciskaniu, uginaniu ramion i w młotkach;-) Micha: 2 batoniki bulki z szynką gainer makaron + banan Suple przedtreningowe + TRENING tortellini z grzybami +WPC pozniej dorzuce gainera albo jak beda checi to cos konkretniejszego(w co raczej watpie}:-() [...]

Nie mam dokładnie ogarniętej diety, zastanawiam się nad zakupem białka lub gainera. Potrzebuję jakiegoś posiłku gdy jestem kilka godzin na uczelni czy też w podróży, czasem też około treningowo. Mam już bcaa które biorę właśnie około treningowo, w związku z tym pewnie lepiej kupić gainera? Węgle po treningu to od razu jeden, dwa banany, potem [...]

[...] to jajecznica lub jaja na twardo + dwie kromki chleba - też ok. Największy problem jest w posiłku przed i po treningowym - po 150g ryżu lub makaronu. Nie jestem w stanie już tego jeść.. Mdli mnie.. Co radzicie? Jakis gainer? czy może bardziej naturalnie zmielone płatki owsiane pić z białkiem? Może też rozdzielić jakoś te posiłki na np. 4 ?

@up Gainer Massive 2.5kg 42% białka + gratisy ( 15tab thermo stim + 2 próbki Platinum Miscellar Casein, ReconaSize ) oferty tutaj lub na gg.

[...] jednak - tu musze przyznać - mniej sumiennie niż wcześniej. Jednak jeśli chodzi o zawartość białka w diecie - tego przestrzegałem sumiennie: ~150gr (2g/kg wagi). Próbowałem gainera, dodatkowo uzupełniająco białko na noc. Nic to nie dało. Próbowałem robić przerwy w treningu (2-3 tygodnie nic-nierobienia). Dostosowywałem (wymieniałem) poszczególne [...]

[...] treningowy na siłowni :1,5 roku z przerwami. Uprawiane inne sporty :Karate (2 możliwe 3 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu . full osprzęt siłownia Dieta :Jest od niedawna zapotrzebowanie :2900 kalorii Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : 1 rok temu Mono, 2 miesiące wstecz BCAA,Carbo,gainer Ostatnio przerabiany plan:Split.

Siemanko Zastanawiam sie nad zakupem gainera i chcialbym zebyscie mi polecili najlepij ktorys z tych ktore wymienie i gdybyscie powiedzieli ktory jest najlepszy bylo by fajnie : Mass XXL Whey Mass Builder Olimp Gain Bolic z góry dzieki za odpowiedzi

teoretycznie może być gainer ważne, żebyś w tym posiłku dostarczył 30-40 gram białka i żeby w dziennym bilansie nie wyszło za dużo węgli :) zależy jak reagujesz na węgle bo mnie np mocno zalewają i jak już to używam bulki na masie gdzie w porcji mam 40-50% białka i stosunkowo rozkładają się 40b\40w ---- Jedź z tym 15-10-5 zacznij od lekkiego [...]

[...] 100g piersi z kurczaka/ 160g wieprzowiny i warzywka polane oliwa 12:00 taki sam baton co o 7:00 15:00 100g ryzu 100g piersi z kurczaka(przed silownia) po silowni od razu 40g gainera Vitalmax - CFM Gainer 20 18:00 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 21:00 135g twarogu 10g oliwy warzywa zmiana 14:22 8:00 100g płatków owsianych 1 cale jajko 3 białka [...]

[...] jest, nie wiem czy dobra: godzina 8:00 - platki owsiane 100 g z mlekiem + lyzka miodu do tego 3 jajka całe godzina 11 - kanapki z wedlina / tunczykiem godzina 13: mass up (gainer) godzina 14:30 ryz - 100 g / piers z kurczaka / warzywa godzina 16:30 trening okolo godziny godzina 18:30 gainer godzina 20 - serek wiejski 200 g kanapki z szynka z [...]

Wszystko wyjaśnione tutaj: http://allegro.pl/gainer-olimp-gainbolic-6000-najtaniej-3-5kg-i1979941194.html W razie pytań gg - 2326825

Piąty dzień treningowy - poniedziałek 05.12.2011 Witajcie! W niedziele odpóściłem trochę dietę. Ogólnie narzekam na brak apetytu. Chyba udało mi się obniżyć nieco swój metabolizm. Zastanawiam się czy dołożyć aeroby, czy zmiejszyć kaloryczność diety. Prawdopodobnie dodam aeroby po treningu 20 min. Przemyślę to. W poniedziałek, prawdziwa petarda. [...]

[...] "CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE+ DEXTROSE" do tego chciałbym jeszcze dorzucić białko (Trecnitroprogen) i węglowodany (Fitmax Carbo) lub zamiast białka i węgli gainer "TREC NUTRITION HARD MASS" czy to dobry pomysł, a jeżeli nie to polecacie coś? /edit- jeżeli to się komuś przyda to mój wiek 17 waga 78kg wzrost ok 170cm Zmieniony [...]

[...] regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem stosowac odzywki typu kreatyna". Jeżeli zastanawiasz się jaki [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : Ciężko powiedzieć interesuje mnie zdanie egzaminów sprawnościowych więc chyba ogólna sprawność z naciskiem na siłę Staż treningowy na siłowni : W dniu rozpoczęcia tego 5x5 będzie około 6 mies nieprzerwanego treningu, wcześniej jeszcze były 3-4 mies. Uprawiane inne sporty : Bieganie, [...]

[...] mam po 50 zł na odżywkę(wiem że to niezbyt dużo) i po przeczytaniu kilku opini wyszło mi że najlepiej za tą cenę będzie kupić CREATINE 400 MEGA CAPS 1250 mg + TREC MASS XXL gainer 1 KG. Dziś zobaczyłem promocję produktów hi tec i pytanie, czy takie połączenie będzie dużo lepsze od tego wyżej? Na pewno starczy na krócej więc czy warto lepiej [...]

[...] na mleku + białko ostrowia 30g II sniadanie ryż biały lub brązowy ( ok 100g) + serek wiejski, pomidor, groszek Przed treningiem: Ryz biały z kurczakiem * piers 150g) ew gainer mass xxl ( w razie koniecznosci) gotowana marchekwa Po treningu: Gainer mass xxl 40 minut pozniej : ryz/kasza/makaron piers z kurczaka 150g Podwieczoerk: serek [...]

Siemanko Zastanawiam sie nad kupnem gainera mam na oku mass xxl ale 3kg i nie wiem czy starczy mi tyle zeby dostyc przytyc(oczywiacie razem z dieta i cwiczeniami) . jak cos mam 180cm wzrostu i waze 62kg Jesli to za malo to powiedzcie ile najlepiej kupic zeby przytyc z 5kg

[...] : full osprzęt siłownia Dieta : Jest, ułożona i sprawdzona w dziale odżywiania Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Dibencozide, białko, gainer, witaminy, gold omega 3, bcaa. Za krete sie narazie nie chwytam, bo i tak masa idzie ;) Ostatnio przerabiany plan: Jak narazie jechalem na tym, ktory wkleilem, ale [...]